Tenho Dito!

Olimpíadas 2012: as dicas de beleza das atletas


Manter a forma fica fácil se você precisa treinar cinco ou mais horas por dia pra chegar numa Olimpíada. Mas além dos exercícios físicos, as musas dos Jogos 2012 de Londres também capricham no visual antes das competições e não dispensam os detalhes, como unhas bem cuidadas e cabelos arrumados.

Confira os hábitos que elas adquiriram pra se destacar também no quesito “aparência”.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Jaqueline continua na briga pela disputa do ouro, e é uma das musas do Brasil nos Jogos Olímpicos. Para fazer sucesso também fora das quadras, a atleta do vôlei cuida sozinha das unhas e só entra em quadra bem maquiada.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Maria Sharapova, tenista russa, pesa apenas 59kg e mede 1,88m. Ela conta que é adepta de massagens corporais e não dispensa um bom salão de beleza, onde costuma ir para manter as unhas sempre bem cuidadas.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Yelena Isinbayeva é uma atleta russa de salto com vara. Quando perguntam sobre seus hábitos de beleza, ela se resume a afirmar que o esforço do esporte é um cuidado mais que suficiente.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Maurren Maggi é outra atleta que não descuida da aparência. Aos 36 anos, ela foi a Londres para tentar conquistar a segunda medalha de ouro no salto à distância. Mas antes de competir, a atleta gosta de estar com as unhas em dia e sempre usa rímel e gloss para encarar os desafios.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Paula Pequeno, outro destaque da nossa seleção de vôlei, também já se acostumou aos elogios sem muita relação com seu desempenho nas quadras. Ela diz que, para manter a boa forma, procura se alimentar quatro vezes ao dia de forma equilibrada, além de manter a pele sempre bonita durante as partidas.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Francesca Piccinini é uma das jogadoras da seleção italiana de vôlei. Além dos treinos diários, ela pratica musculação e faz questão de manter uma alimentação saudável.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Victoria Pendleton é outra atleta que faz sucesso com o público não só pelo desempenho no esporte. Na equipe de ciclismo britânico, a musa gosta de fazer a sobrancelha e tratar o cabelo antes das competições.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Maurine, uma das laterais da seleção brasileira de futebol feminino, também não esconde a vaidade. Para manter os cabelos em ordem durante as partidas, ela capricha na escova e na chapinha para modelas e alisas os fios.

Olimpiadas 2012: as dicas de beleza das atletas

Federica Pellegrini já recebeu tantos elogios que chegou a declarar ter vontade de trabalhar como modelo depois que deixar a natação. A atleta italiana diz adorar roupas e ser uma compradora compulsiva de sapatos.

[Fonte: Portal Terra]




Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios


Tudo bem que as informações sobre a importância do esporte só se multiplicam. Mas existem ideias que vão se espalhando sem ninguém entender como, e que colocam em dúvida a eficácia de alguns exercícios. Veja o que é verdade e o que não passa de invenção quando o assunto é a prática de atividade física – ha, e lembre que o sedentarismo, com certeza absoluta, não traz benefício nenhum à saúde.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

CAMINHADA NÃO É ATIVIDADE FÍSICA (mito)

“Atividade física é qualquer movimento decorrente de contração muscular com gasto energético superior ao do repouso”, diz o médico do esporte Victor Matsudo. A caminhada é, portanto, uma atividade física. Seus benefícios, porém, só começam a ser sentidos quando ela é praticada num ritmo de 4 a 7 quilômetros por hora.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

NATAÇÃO É ATIVIDADE MAIS COMPLETA QUE EXISTE (mito)

Não existe uma atividade física que contemple todas as recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva, o principal guia da área. O ideal é praticar mais de uma modalidade, de modo a combinar os principais benefícios dos exercícios físicos: capacidade aeróbica, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, força e impacto.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

ISOTÔNICOS SÃO A MELHOR OPÇÃO PARA REPOR MINERAIS (depende)

Isotônicos são indicados apenas para pessoas que praticam exercícios de longa intensidade e duração, em geral, acima de duas horas. Em atividades mais breves, a perda de sódio e potássio pode ser reposta com água.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

IOGA NÃO É UM EXERCÍCIO AERÓBICO (depende)

Exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam a frequência cardíaca por mais de três minutos. As atividades aeróbicas por excelência são aquelas que mantêm os batimentos cardíacos entre 50% e 85% da frequência cardíaca máxima (FCM). Para calcular a sua, subtraia sua idade de 220. Se você tem, por exemplo, 40 anos, sua FCM é 180 batimentos por segundo. Durante a atividade, essa taxa deve ficar entre 90 e 153. Na ioga tradicional, chamada de hatha, prevalecem os exercícios de flexibilidade e equilíbrio. As modalidades mais vigorosas, como power ioga e ashtanga, podem ser consideradas aeróbicas.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

DORES DEPOIS DA MALHAÇÃO SÃO SINAL DE QUE O EXERCÍCIO FEZ EFEITO (depende)

Dores leves que duram, no máximo, dois dias depois da prática de uma nova modalidade ou de exercícios feitos com maior vigor indicam pequenas rupturas nas fibras musculares – o que estimula a regeneração e o nascimento de novas fibras. Dores mais fortes e de longa duração são sinal de que houve lesão e precisam ser investigadas.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

CORRIDA FAVORECE UMA APARÊNCIA MAIS ENVELHECIDA (depende)

Qualquer atividade física, a corrida inclusive, quando praticada de forma exagerada, deflagra uma produção excessiva de radicais livres. Isso acelera o processo de envelhecimento, causando flacidez.

Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

EXERCÍCIOS VIGOROSOS SÃO OS MAIS INDICADOS PARA PROGRAMAS DE EMAGRECIMENTO (mito)

Em geral, atividades vigorosas são indicadas para ganho de força. Quando os exercícios são demasiado puxados, é difícil fazê-los por muito tempo. As atividades moderadas podem ser mantidas por períodos mais longos e, por isso, são mais indicadas para quem quer emagrecer.

[Fonte: Veja]




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26 de setembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Esporte: mitos e verdades sobre a prática de exercícios

Gadgets que fazem seu treino render mais


Se você adora correr, mas morre de medo da monotonia, pode apelar para gadgets modernos criados exatamente para incrementar o seu treino. Além de ajudar a controlar o ritmo da atividade e deixar tudo mais empolgante, esses aparelhos nos estimulam a cumprir metas. Veja algumas das opções mais populares apontadas por corredores.

1) Nike+

Gadgets para melhorar seu treino
Esse dispositivo informa as calorias gastas, distância percorrida, número de passos dados e o tempo gasto durante todo o exercício. Para usá-lo, basta colocar um sensor por baixo da palmilha do tênis, e usar o uma braçadeira específica de corrida ou instalar o aplicativo Nike+ no iPod ou iPhone. (US$ 59,99)

2) Forerunner® 610, da Garmin

Gadgets para melhorar seu treino
O relógio de pulso ajuda a monitorar a frequência cardíaca, quantidade de calorias gastas, distância percorrida, tem sincronização automática com o começo do treino e ainda conta com uma bateria recarregável. Mas o que mais chama atenção é o seu sistema GPS que memoriza quais foram suas rotas do dia, se o terreno é acidentado e que mostra outros possíveis caminhos para voltar ao ponto onde a corrida começou. (US$ 350)

3) MiCoach PACER, da Adidas

Gadgets para melhorar seu treino
Vem com contador de passos e monitor preciso de frequência cardíaca e de calorias queimadas. Ele oferece informações instantâneas sobre a velocidade, distância, ritmo da corrida ou caminhada diretamente por áudio. E também dá dicas durante o treino sobre a intensidade e velocidade que devem ser seguidos de acordo com a idade, peso e batimentos cardíacos do usuário. (R$ 899,90)

4) Polar RS100

Gadgets para melhorar seu treino
Parecido com um relógio, esse dispositivo é uma boa opção para quem está começando a correr. Ele mostra a frequência de batimentos cardíacos e quantidade de calorias gastas durante o treino, informações básicas e essenciais para quem quer definir as primeiras metas e não exagerar muito logo nos primeiros dias. (R$ 459,00)

5) Aplicativo RunKeeper Pro para iPhone, Android e Windows Phone 7

Gadgets para melhorar seu treino
Um dos aplicativos mais populares, o RunKeeper Pro possibilita acompanhar distância percorrida, calorias gastas e velocidade média. Ele também guarda o percurso da corrida, mostrando qual rota foi a mais eficiente. (US $9,99)

6) Aplicativo Ghost Race para iPhone

Gadgets para melhorar seu treino
Para quem gosta de ter desafios mais concretos, o Ghost Race pode ser uma boa aposta. Com esse aplicativo para iPhone é possível estabelecer um percurso antes da corrida e ver em quanto tempo esse trajeto é completado. Ele também monitora a velocidade média e distância do percurso. (US$ 0,99)

[Fonte: UOL]




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23 de maio de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Gadgets que fazem seu treino render mais


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