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Dieta simples fez Adele emagrecer 6kg em 20 dias


A cantora Adele sempre apostou na inteligência e no próprio talento para fugir das polêmicas sobre dietas e cuidados com a alimentação. Em uma dessas tiradas, ela chegou a afirmar que as pessoas devem observar sua voz e não seu corpo.

Dieta simples fez Adele emagrecer 6kg em 20 dias

Mas há poucos meses ela começou a mudar o cardápio e conseguiu emagrecer seis quilos em apenas 20 dias. Para conseguir esse resultado ela investiu em uma dieta vegetariana e conseguiu perder peso enquanto cuida da saúde.

Estudos já comprovaram que os vegetarianos, em média, pesam menos que os carnívoros e costumam ter menos problemas de coração, hipertensão e até menos casos de câncer.

Isso acontece porque eles costumam se preocupar mais com a alimentação e, quando bem informados, conseguem substituir os nutrientes da carne por ovos, leites e alguns vegetais.

Se você quiser tentar uma experiência parecida, dê uma olhada nessa receita de hamburguer de soja. Além de deliciosa, ela é fácil de fazer e bem mais nutritiva que um hamburguer convencional.

Dieta simples fez Adele emagrecer 6kg em 20 dias

Hamburguer de soja

Ingredientes:
– 250 g de proteína de soja texturizada granulada pequena escura
– 5 colheres de aveia em flocos finos
– Alho poró, salsa, orégano, manjericão, pimenta do reino branca ou calabresa, cominho e sal, para temperar
– Óleo ou azeite
– 80 ml de shoyo
– Farinha de trigo até dar ponto para modelar.
– 1 tomate picado

Modo de fazer:
Coloque a proteína de soja em uma panela de água fervente, espere que volte a ferver e desligue o fogo depois de cinco minutos.
Lave a soja em água corrente fria e escorra.
Misture tudo, modele os hambúrgueres e frite.

Depois de pronto os hamburgueres podem ser congelados em camadas separadas por plástico.

[Receita: Blog Karuna]




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14 de maio de 2012 | Por Redação | 4 Comentários

Dieta da moda não funciona, comprovam cientistas


Sofrer durante uma semana com um dieta pode até fazer você entrar naquele vestido, mas o sacrifício não vai valer muita coisa se o objetivo for manter as medidas no lugar. E agora quem afirma são cientistas que pesquisaram os hábitos de mais de 4 mil pessoas acima do peso durante 20 anos nos Estados Unidos.

Dieta da moda não funciona, comprovam cientistas

O resultado, ao contrário do muita gente ainda pensa, é que fazer uma super dieta durante poucas semanas não traz resultados a médio prazo e não motiva as pessoas a mudar de hábitos.

O destaque vai para a conclusão de que as dietas radicais, como as que só incluem líquidos na alimentação ou recomendam o uso de pílulas sem prescrição médica, por exemplo, não foram associadas à perda de peso.

Além disso, as pessoas que relataram ter emagrecido mais foram menos propensas a seguirem uma dieta balanceada e a manter o peso conquistado.

Dieta da moda não funciona, comprovam cientistas

O consumo de produtos diet também não foi relacionado com uma perda de peso bem sucedida, já que muita gente imagina que pode exagerar na quantidade por estar consumindo um alimento mais saudável ou com menos calorias.

Ao concluírem o estudo, os pesquisadores afirmam que o caminho aparentemente mais demorado é na verdade o mais eficaz, e pode ser também o mais rápido, para a perda de peso. É só considerarmos o tempo que muita gente desperdiça investindo em soluções milagrosas… Ou seja: o segredo (nada secreto, admitamos) continua ser praticar atividade física, comer pouca gordura e, se for o caso, participar de programas de emagrecimento.

Dieta da moda não funciona, comprovam cientistas

Para quem é adepto de medicamentos para perder peso, duas notícias: os especialistas observaram que apenas uma parte das pessoas que usaram remédios para emagrecer chegou a relatar sucesso na perda de peso. O percentual, porém, foi maior entre aqueles que procuraram orientação médica.

[Fonte: Revista Veja]




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11 de abril de 2012 | Por Redação | Comente

Sushi pode engordar mais que chocolate, churrasco e feijoada


Se você também pensava, como eu, que sushi é uma comida super levinha e liberada para quem está de dieta, é melhor ficar de olho no cardápio.

Dependendo das nossas escolhas, o jantar num restaurante japonês pode engordar tanto ou mais quanto uma feijoada ou um churrasco, pra citar os exemplos mais radicais.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

É claro que comer peixe e arroz vai ser sempre melhor que se encher de gordura e açúcar, mas é sempre bom saber o que estamos comendo, né?!

Veja as comparações abaixo, que podem ser úteis para ajudar você a fazer a melhor escolha quando quiser comer bem e sem culpa.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

[Fonte: Terra]




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8 de novembro de 2011 | Por Redação | 11 Comentários

Engordar com saúde é possível?!


Enquanto todas as mulheres que eu e você conhecemos ficam reféns da culpa sempre que abusam do bolo, salgadinho, sorvete ou prato de massa, a americana Susanne Eman decidiu desistir pra sempre das dietas. Mas fez isso de uma maneira radical. Depois de tentar em vão emagrecer usando apenas meios naturais, ela decidiu se tornar a mulher mais gorda do mundo. E com um detalhe: ela garante que seu plano é emagrecer com saúde.

Com 317 quilos, Susanne quer ultrapassar os 700 quilos para receber o título nada invejável. A meta da americana é chegar a 360 quilos até o fim de 2011 e alcançar os 700kg nos próximos anos.

Engordar com saúde é possível?!

Para manter a saúde, apesar das quantidades gigantestas de comida ingeridas todos os dias, Susanne pratica exercícios e mede a pressão arterial com regularidade.

Engordar com saúde é possível?!

Sem o apoio do seu médico, ela diz que tem feito tudo isso para provar que as pessoas podem engordar com saúde e para mostrar que não há nada de errado em ser gordo.

Engordar com saúde é possível?!

O exemplo da americana é extremo e difícil de entender (ainda mais se olharmos as fotos que deixam claro as dificuldades e limitações que o excesso de peso já impõe a Susanne). Mas existem muitas pessoas que realmente precisam apelar para dietas por não conseguirem ganhar peso.

Pensando nessas pessoas, o TenhoDito fez uma pesquisa em busca de orientações sobre o que fazer nesses casos. Veja algumas dicas que podem ser seguidas por quem está bem de saúde:

1. Comece a escolher porções maiores
O princípio básico para engordar é ingerir mais calorias do que você gasta. Procure comer porções maiores do que comia antes, mas saiba escolher os alimentos para engordar sem arruinar sua saúde e nem a disposição.

2. Faça escolhas inteligentes
Ao invés de comer só pão, escolha derivados do leite, peixe, carne e ovos, por exemplo. Coma também alimentos com elevado teor de proteínas, como feijão, legumes e ervilha, e alimentos com alto teor de amido, como batatas, arroz e mandioca. Castanhas, amendoim e nozes são ótimos alimentos calóricos e saudáveis para servir de lanche para quem deseja engordar.

3. Proteína é muito importante

A maioria das calorias que contribuem para o ganho de peso é proveniente de carboidratos e gorduras, mas o seu corpo necessita de uma grande quantidade de proteína para construir novos músculos. Portanto, não substitua os carboidratos e gorduras por proteínas, mas aumente o consumo das mesmas.

4.Faça vários lanches durante o dia
Nos intervalos entre as refeições, tenha por perto alimentos que podem ajudar a ganhar peso e não prejudicam a sua saúde. Consuma queijo, frutas secas, e barras de cereais, por exemplo. Evite hambúrgueres, batatas fritas e fast food. Você pode até engordar, mas dificilmente vai fazer isso de maneira saudável por conta da gordura de péssima qualidade desses alimentos.

5. Intensifique os exercícios
Para ganhar pesoa, você precisa de exercícios anaeróbicos e intensos para ganhar massa muscular. São exercícios que envolvem pesos, aparelhos de academia, mas também podem ser feitos em casa (flexôes, agachamentos, barras). Os exercícios aeróbicos, como corridas, devem ser mais leves.

[Fonte: G1]
[Imagens: Getty Images]




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18 de agosto de 2011 | Por Redação | 1 Comentário


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