Tenho Dito!

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua


A barriga é de longe a parte do corpo que mais incomoda as mulheres, não é? Por isso ela é também o que as mulheres costumam notar primeiro quando olham para as famosas. Como será que elas conseguem?

Os segredos não são exatamente tão secretos assim, já que a barriga lisinha é resultado de muita malhação e cuidado na hora de comer.

De todo modo, vale a pena dar uma olhadinha e pegar as dicas:

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Angélica
A apresentadora é adepta do Pilates para manter a barriga sequinha, e já contou que faz as aulas com a bola três vezes por semana, além de sessões semanais de drenagem linfática.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Adriane Galisteu
Depois do nascimento do filho ela retomou a antiga forma e a barriga sarada com muito esforço e disciplina. Além da drenagem linfática duas vezes por semana, Galisteu faz sessões de aparelhos, como Accent, Ultra Accent e Vela Shape uma vez por semana, controla a alimentação e ainda capricha nos abdominais.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Alinne Moraes
A atriz, não abandona o balé para manter a postura reta e o abdômen definido e sequinho.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Beyoncé
A cantora norte-americana faz abdominais com bola e, em época de turnê, ensaia até 12 horas seguidas. Assim não há gordura que resista.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Carolina Dieckmann
Dona de uma das barrigas mais bonitas (e injadas) da TV, a atriz é adepta do Pilates. E foi graças aos exercícios qie ela recuperou a forma depois de ter engordado 30 quilos na segunda gestação.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Jennifer Aniston
Aos 42 anos e dona de um corpo escultural, a atriz hollywoodiana é adepta da ioga. Os exercícios trabalham diretamente os músculos do abdômen. Jennifer também pratica spinning para queimar gordura.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Madonna
Ioga, Pilates, natação, musculação, bike, corrida, caratê e equitação fazem parte da rotina de exercícios da rainha do pop. Não à toa Madonna ostenta o abdômen tão definido aos 52 anos e capaz de causar inveja em muitas atletas.

Barriga lisinha: imite as famosas e conquiste a sua

Shakira
A musa colombiana diz que o corpo que tem hoje é resultado de muitos anos de malhação pesada e alimentação cuidadosa. Shakira treina todos os dias e suas atividades preferidas são corrida, musculação e dança.

[Fonte: Terra]




Alimentos que detonam a barriga


Comer direito é o passo mais importante pra garantir uma barriga mais definida. E se você souber escolher os alimentos que ajudam a queimar as gordurinhas mais rápido (ou a continuar longe delas), melhor ainda. Veja essa lista e tente incluir essas opções no dia a dia.

Alimentos que detonam a barriga

Iogurte
Por ser rico em cálcio, o iogurte ajuda a reduzir a gordura abdominal. E se for consumido todo dia, ele ainda melhora o funcionamento do intestino, o que é fundamental para uma barriga chapada se manter bonita.

Chá de abacaxi
O abacaxi tem vitamina C e contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão. Por isso ele ajuda a deixar a barriga mais lisinha. Outra vantagem é que o chá reduz apetite, dá saciedade e é termogênico e diurético. Como a casca contém mais nutrientes que a parte cosmestível, ela também deve ser usada na preparação do chá.

Alimentos que detonam a barriga

Verduras verdes escuras
São ricas em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o funcionamento do intestino. Uma dica legal também é não esquecer de beber muita água. No caso das folhas e verduras, essa atitude ajuda a ver o resultado da boa alimentação.

Proteínas magras
Pode ser peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja. Elas estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

Alimentos que detonam a barriga

Azeite de oliva e linhaça
Por serem ricos em gordura monoinsaturada, esses dois alimentos ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal que é perigosa para a saúde.

Arroz integral e massa integral
Esses alimentos evitam a alta liberação de insulina. Traduzindo, basta saber que a insulina em excesso estimula o corpo a armazenar gordura.

Alimentos que detonam a barriga

Pimenta, mostarda, curry, canela, gengibre
São temperos termogênicos e estimulam o metabolismo basal. Outra vantagem é que, ao usar essas opções, a tendência é você diminuir a quantidade de sal na comida.

Whey
A proteína é muito popular entre os atletas, mas para quem pratica exercícios físicos de forma moderada ela também proporciona saciedade e ajuda a oxidar as gorduras corporais.

[Fonte: UOL]




Sushi pode engordar mais que chocolate, churrasco e feijoada


Se você também pensava, como eu, que sushi é uma comida super levinha e liberada para quem está de dieta, é melhor ficar de olho no cardápio.

Dependendo das nossas escolhas, o jantar num restaurante japonês pode engordar tanto ou mais quanto uma feijoada ou um churrasco, pra citar os exemplos mais radicais.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

É claro que comer peixe e arroz vai ser sempre melhor que se encher de gordura e açúcar, mas é sempre bom saber o que estamos comendo, né?!

Veja as comparações abaixo, que podem ser úteis para ajudar você a fazer a melhor escolha quando quiser comer bem e sem culpa.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

[Fonte: Terra]




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8 de novembro de 2011 | Por Redação | 11 Comentários

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis


Exagerar nas barrinhas de cereal, na granola e nas sopas e pratos congelados pode ser a explicação para a sua dieta não estar dando certo.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Junto com outras opções práticas, mas pouco saudáveis, esses alimentos podem atrapalhar qualquer dieta. Na lista também entram os sucos em pó, refrigerantes (inclusive na versão zero) e qualquer tipo de macarrão instantâneo.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

O conselho dos especialistas para esses casos é bem simples: passe longe! Veja os exemplos mais comuns:

Enlatados
Legumes Congelados
Sucos em pó
Refrigerantes light ou diet
Chocolate branco
Salgadinhos industrializados
Sorvetes
Biscoitos recheados
Macarrão instantâneo
Molhos de salada
Chás em lata
Bebidas gaseificadas
Margarina
Realçadores de sabor
Açúcar refinado
Alimentos que contenham gordura vegetal hidrogenada (gordura trans)

Saudáveis, mas tenha cuidado…

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Açaí: é uma excelente fonte de vitaminas C, E, gorduras benéficas ao corpo, minerais e potássio, mas atrapalha a meta de emagrecimento se ingerido em grande quantidade ou se passar por processo de industrialização.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Granola: principal acompanhante do açaí, e contém fibras. Mas, muitas vezes, as empresas alimentícias misturam açúcar no cereal, tornando-o mais calórico ainda.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Adoçante: é melhor evitar porque eles possuem muito sódio, que retém líquidos no corpo.

[Fonte: UOL]




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1 de novembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer


Esse post é um oferecimento especial para quem vive reclamando de pequenos detalhes que acabam fazendo muita diferença no resultado da dieta. As dicas são fáceis de colocar em prática e podem fazer muita diferença em qualquer programa de emagrecimento.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Chocolate meio amargo é uma ajuda e tanto pra quem sente muita vontade de comer doce. Uma dica é deixar uma barra no trabalho e comer só um pedacinho por dia, de preferência depois do almoço. Isso ajuda a satisfazer a vontade e frear a gula por alimentos doces e salgados.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Comer proteínas em 45 minutos ou 1 hora depois dos treinos que podem ser moderados ou intensos ajuda a recondicionar e fortalecer os músculos – também ajuda a aumentar a quantidade de calorias queimadas. Aposte num sanduíche com peito de peru, ou iogurte ou barrinha com quantidade extra de proteína.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Água gelada ajuda na sensação de saciedade e também faz o corpo gastar mais calorias para adequar à temperatura do corpo.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Dá pra enganar as papilas gustativas trocando as guloseimas como biscoito recheado e salgadinhos por outros alimentos doces e que também servem de lanche. Um exemplo são as frutas secas, como a ameixa e a uva passa. Sem exagero, dá pra se alimentar bem sem comer muita gordura.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Todo mundo tem pelo menos um ponto fraco. Pode ser chocolate, bolo, massa, pizza… Para não ser vítima de um ataque da sua própria vontade – exagerando na dose e desacelerando o metabolismo, deixe essas opções longe de você durante a semana. Aí no sábado ou no domingo você se esbalda sem tanta culpa.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

As francesas comem porções menores de mais coisas e as americanas comem porções maiores com menos coisas. A variedade no prato é uma das maneiras de enganar o cérebro e saciar mais rápido.

Dieta: truques para driblar o metabolismo e emagrecer

Aposte no ômega 3 para reduzir a fome e a vontade de comer. Menos comida significa uma cintura mais fina.

[Fonte: Terra]




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11 de outubro de 2011 | Por Redação | 1 Comentário

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