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Alimentos que detonam a barriga


Comer direito é o passo mais importante pra garantir uma barriga mais definida. E se você souber escolher os alimentos que ajudam a queimar as gordurinhas mais rápido (ou a continuar longe delas), melhor ainda. Veja essa lista e tente incluir essas opções no dia a dia.

Alimentos que detonam a barriga

Iogurte
Por ser rico em cálcio, o iogurte ajuda a reduzir a gordura abdominal. E se for consumido todo dia, ele ainda melhora o funcionamento do intestino, o que é fundamental para uma barriga chapada se manter bonita.

Chá de abacaxi
O abacaxi tem vitamina C e contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão. Por isso ele ajuda a deixar a barriga mais lisinha. Outra vantagem é que o chá reduz apetite, dá saciedade e é termogênico e diurético. Como a casca contém mais nutrientes que a parte cosmestível, ela também deve ser usada na preparação do chá.

Alimentos que detonam a barriga

Verduras verdes escuras
São ricas em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o funcionamento do intestino. Uma dica legal também é não esquecer de beber muita água. No caso das folhas e verduras, essa atitude ajuda a ver o resultado da boa alimentação.

Proteínas magras
Pode ser peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja. Elas estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

Alimentos que detonam a barriga

Azeite de oliva e linhaça
Por serem ricos em gordura monoinsaturada, esses dois alimentos ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal que é perigosa para a saúde.

Arroz integral e massa integral
Esses alimentos evitam a alta liberação de insulina. Traduzindo, basta saber que a insulina em excesso estimula o corpo a armazenar gordura.

Alimentos que detonam a barriga

Pimenta, mostarda, curry, canela, gengibre
São temperos termogênicos e estimulam o metabolismo basal. Outra vantagem é que, ao usar essas opções, a tendência é você diminuir a quantidade de sal na comida.

Whey
A proteína é muito popular entre os atletas, mas para quem pratica exercícios físicos de forma moderada ela também proporciona saciedade e ajuda a oxidar as gorduras corporais.

[Fonte: UOL]




Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo


Encontrar alguém que nunca precisou fazer uma faxina é como achar um ser humano que nunca usou transporte público: a gente até sabe que existe gente assim, mas pode passar a vida toda sem conhecer nenhum exemplar. E como a preguiça quase sempre acompanha a necessidade de botar a casa em ordem, o TenhoDito selecionou dicas que podem facilitar (e muito!) esse trabalho. E o melhor de tudo: além de fazer a limpeza com mais qualidade, você ainda pode economizar bastante tempo.

Confira primeiro as dicas para economizar tempo, mas não deixer de ir até o final do post para ver o que é possível fazer com produtos que a gente tem em casa e que podem facilitar muito a limpeza!

Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo

1) Comece arejando e/ou iluminando o ambiente que vai limpar.

2) Mantenha todos os produtos que vai usar ao alcance das mãos: se vai espanar os móveis, separe a flanela ou espanador e o produto que vai usar. Se vai lavar o banheiro, coloque sabão, esponja e demais produtos o mais perto possível de você, e assim por diante.

3) Padronize sua rotina: não comece uma faxina pelo banheiro e a seguinte pela cozinha. Quanto mais prática a gente adquire, mais rápido executa as tarefas. Se precisar fazer uma coisa fora da rotina, como limpar a geladeira, comece por aí e se concentre para economizar tempo.

4) Utilize produtos próprios para a limpeza de vidros e espelhos, ao invés de ensaboá-los com sabão.

5) Para limpar o computador, use uma esponja nova umedecida em vinagre branco. Dá pra deixar o mouse, teclado e gabinete limpinhos, mas não esqueça de fazer um pequeno teste antes para evitar manchas.

Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo

6) Aplique refrigerante à base de cola sobre a ferrugem e friccione bem o local com um pedaço de papel-alumínio, finalizando com um pano. Para conservar o resultado, procure manter sempre seca.

7) Envolva uma vassoura com uma meia de seda velha e passe no piso empoeirado. Desse jeito a poeira fica na meia e o pó não se espalha pela casa. Se quiser correr ainda mais, use meias nas mãos para limpar os móveis.

Como substituir produtos de limpeza ou usar o que temos na cozinha para a limpeza:

Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo

Limão (ao invés de água sanitária)
Ponha as roupas amareladas de molho com algumas rodelas da fruta.

Vinagre branco (para eliminar o mau cheiro)
Depois de uma fritura, deixe um prato com o produto ao lado do fogão.

Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo

Miolo de pão (para limpar papel de parede)
É só usá-lo como se fosse uma borracha.

Batata crua (tira o cheiro de alho de talheres)
Passe o alimento na lâmina da faca com cuidado antes de lavar.

Leite (remove marcas de caneta das roupas)
Para retirar as manchas, esfregue um pouco de leite sobre o risco e lave normalmente.

Sal (pode lustrar panelas de alumínio)
Basta colocar um punhado de sal na bucha e esfregar a panela.

Talco (elimina manchas de gordura)
Ponha o pó sobre a mancha e espere três horas. Em seguida, coloque a peça entre duas folhas de papel de seda e passe o ferro bem quente por cima. Lave com sabão de coco.




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9 de dezembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Faxina pode ser fácil: os segredos de quem sabe economizar tempo

Pôquer pode ajudar até na hora da paquera


O jogo de pôquer tem regras simples e depende da sorte de cada jogador, mas também exige muito controle e equilíbrio emocional. Por isso, algumas dicas de jogadores experientes podem nos ajudar não só a vencer algumas partidas. Se forem bem empregadas, essas dicas podem ser muito úteis na hora da paquera. Veja cinco regrinhas que todo jogador de pôquer precisa conhecer:

Pôquer pode ajudar até na hora da paquera

1) Não entre em um jogo que você não pode bancar. No caso da conquista, a dica vale para você se preservar e analisar bem a outra pessoa antes de investir.

2) Tenha em mente que seu objetivo é ganhar a partida e não apenas uma rodada, ou seja: se sua cantada não funcionou, vá com calma. Não vale a pena sair atirando pra todo lado sem antes estudar bem a situação.

Pôquer pode ajudar até na hora da paquera

3) Aposte com cautela, mesmo quando achar que tem a melhor combinação de cartas. Se sua intenção é conquistar alguém, essa dica pode ser útil para você manter a calma mesmo quando achar que está com o “jogo ganho”.

Pôquer pode ajudar até na hora da paquera

4) Aprenda a blefar. A dica é importante no jogo e, no caso da paquera, pode ser útil quando você perceber que as coisas não estão saindo como o planejado.

5) Saiba identificar se o outro está blefando. A habilidade é fundamental para que você conduza da melhor forma possível o bate-papo. Se a outra pessoa se faz de difícil deliberadamente, talvez valha a pena insistir um pouquinho.

Se você ficou em dúvida sobre a validade dessas dicas, é possível praticar um pouco antes de sair de casa. Alguns site na internet oferecem ambientes seguros para o jogo do pôquer, como o PartyPoker. Antes de testar essas regras na balada, vale a pena tentar se dar bem com o jogo de cartas.

Pôquer pode ajudar até na hora da paquera




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6 de dezembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Pôquer pode ajudar até na hora da paquera

Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente


Se você já exagerou na bebedeira, provalmente sabe que o dia seguinte pode ser uma tortura. Junto com a dor de cabeça e a desidratação, uma ressaca pode causar problemas intestinais e deixar você de cama por um bom tempo. Mas existem ideias que não passam de mito quando o assunto é o exagero de álcool. Veja o que é verdade e o que não tem comprovação nenhuma na lista abaixo e fique esperto na próxima saída com os amigos!

Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente

1 – As mulheres sofrem mais do que os homens com a ressaca (verdade)
Na maioria dos casos, as mulheres, além de ter menos resistência ao álcool, sofrem mais quando estão de ressaca. Isso acontece porque o metabolismo delas é mais lento do que o dos homens, o que significa que os sintomas demoram mais pra ir embora. Além disso, o fígado feminino é mais sensível do que o masculino, ou seja: o álcool tem seus efeitos ampliados nas mulheres, mesmo que seja consumido em menores doses.

2 – Tomar uma colher de azeite antes de beber diminui a absorção de álcool (mentira)
Diz a lenda que tomar uma colher de óleo antes da balada ajuda a “forrar” o estômago com uma camada de óleo, o que diminuiria a absorção de álcool pelo organismo. Esse cuidado, no entanto, não tem nenhum efeito, já que o azeite pode até pior o enjôo que sentimos quando ingerimos muita bebida alcoólica. O melhor, nesse caso, é procurar se alimentar bem antes de beber.

3 – Fumar beber amplifica os efeitos do álcool (verdade)
A combinação cigarro e álcool é desastrosa para o corpo. A fumaça do cigarro que vai para os pulmões atrapalha a absorção de oxigênio, deixando o organismo mais vulnerável a intoxicações. E com a falta de oxigênio, todo o corpo tem suas funções alteradas, inclusive o fígado e o sistema nervoso, partes que mais sofrem com os efeitos do álcool. Por isso a ressaca de quem bebe e fuma costuma ser ainda pior.

Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente

4 – Tomar café puro acelera a recuperação (mentira)
Uma das receitas caseiras mais famosas para acabar com a ressaca é tomar um café forte, sem açúcar para estimular o corpo. Mas a bebida só vai fazer efeito se estiver com açúcar, já que a glicose ajuda a quebrar o álcool que está no sangue, acelerando o processo de desintoxicação do organismo. O café, apesar de ter efeito estimulante, mas não ajuda a metabolizar o álcool”, diz Polyana Esteves.

5 – Consumir comidas gordurosas no dia seguinte atrapalha a recuperação (verdade)
Durante uma ressaca, o fígado está sobrecarregado tentando metabolizar a grande quantidade de álcool ainda existente no corpo. Colocar mais alimentos que dão trabalho ao fígado só vai atrasar mais a eliminação das toxinas do álcool. Por isso, o ideal é apostar em alimentos leves que serão fáceis de digerir.

Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente

6 – Vinho causa uma ressaca mais intensa do que a cerveja (verdade)
O vinho tinto contém uma substância chamada tanino, um polifenol que pode causar dor de cabeça em algumas pessoas. Somado à desidratação causada pelo álcool, os taninos podem tornar a dor de cabeça muito mais intensa do que o normal. Outras bebidas que contém esse tipo de polifenol são o uísque e os licores maltados.

7 – Comer massa depois da bebida e antes de dormir diminui os sintomas (mentira)
Comer qualquer alimento logo depois da bebedeira não vai ajudar em nada e ainda pode aumentar o enjôo. A refeição deve ser feita antes ou durante a ingestão de bebidas alcoólicas para ter qualquer efeito. Além disso, enquanto a comida ajuda a desacelerar a absorção de álcool pelo corpo, comidas ricas em gorduras são as que fazem isso melhor. Então, antes de tomar sua primeira rodada de cerveja, consuma um bife de carne vermelha em vez de um macarrão (carboidratos), que aí talvez você escape de uma ressaca.

Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente

8 – Água é a melhor aliada para combater e prevenir a ressaca (verdade)
O melhor modo de amenizar e tratar os efeitos da ressaca é hidratar o corpo. Por isso, a água é uma ótima opção, e deve ser consumida não só durante uma ressaca, mas também quando estamos ingerindo bebidas alcoólicas.

9 – Tomar mais bebida alcoólica melhora a ressaca (mentira)
Pois é, há quem acredite nisso. Aquela velha história de que tomar mais álcool ajuda a curar a ressaca é um dos piores erros para aliviar o desconforto. O seu corpo já está tentando se livrar do álcool, e ingerir mais dessa substância pode até trazer alguma sensação de bem estar no começo, mas logo vai piorar os sintomas e atrasar a recuperação.

10 – Remédios ajudam a diminuir os sintomas (verdade)
Alguns remédios, como analgésicos, realmente fazem efeito. Eles afinam os vasos sanguíneos, afastando a dor de cabeça e a sensação de enjoo. Mas jamais consuma remédios com bebidas alcoólicas, como se os medicamentos tivessem ação preventiva. Eles podem reagir com a bebida e causar problemas como tonteira, vômito, perda da coordenação motora e redução dos reflexos, entre outras reações mais graves.

[Fonte: Minha Vida]




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5 de dezembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Ressaca: verdades e mentiras que confundem muita gente

Microondas: utilidades que você não conhece


Das invenções recentes que vieram pra só facilitar a nossa vida, o microondas é sem dúvida umas das melhores sacadas. Além da rapidez pra aquecer, esquentar, descongelar e até cozinhar pratos inteiros, ele ainda tem a vantagem de ocupar pouco espaço, ser fácil de usar e estar cada vez mais barato. E o melhor: tem usos que muita gente ainda não conhece e que podem facilitar ainda mais o dia-a-dia de quem não tem muito tempo pra perder. Veja essas dicas!

Microondas: utilidades que você não conhece

Limpar esponjas de louça – para desinfetar e desodorizar uma esponja, jogue um pouco de água com vinagre ou suco de limão em cima dela e leve ao micro-ondas por um minuto. Na hora de retirar a esponja, use luvas para evitar queimaduras.

Microondas: utilidades que você não conhece

Desinfetar tábua plástica de carne – depois que a tábua estiver bem limpa, esfregue um pedaço de limão sobre ela e leve ao micro por um minuto.

Microondas: utilidades que você não conhece

Cozinhar batatas – fure toda a batata com um garfo e leve ao microondas por dois minutos. Depois vire e programe mais dois minutos. Para fazer um purê, aqueça o leite no próprio microondas antes de misturá-lo com as batatas.

Microondas: utilidades que você não conhece

Amaciar açúcar mascavo – com o açúcar ainda na embalagem plástica, adicione pingos de água e aqueça em potência média por cerca de dez a 20 minutos.

Microondas: utilidades que você não conhece

Descristalizar mel – cubra o pote de mel e coloque no microondas na potência média entre 30 segundos e um minuto.

Microondas: utilidades que você não conhece

Acelerar fermentação de massas – 15 minutos no micro são capazes de acelerar o processo de fermentação de pães. Coloque a massa em um recipiente grande, cubra com plástico, coloque o recipiente sobre um prato com água e abaixe a potência ao mínimo possível. Aqueça três minutos, deixe descansar outros três, aqueça três minutos novamente e descanse mais seis minutos.

Microondas: utilidades que você não conhece

Aquecer kits de primeiros socorros – o microondas também pode ser usado para aquecer pacotes de gel contra dores de cabeça e bolsas de água quente, desde que eles não tenham metais.

Microondas: utilidades que você não conhece

Aquecer cosméticos – a cera de depilação e as máscaras faciais, entre outros produtos, podem ser levados ao microondas sem problema.

Microondas: utilidades que você não conhece

Assar alho – no forno você gastaria 45 minutos, mas no microondas é possível obter o mesmo resultado em oito. Corte a parte de cima da cabeça para expor os dentes, ponha os alhos em um recipiente com sal e pimenta e regue com azeite. Adicione duas colheres de sopa de água no fundo do recipiente, cubra com plástico e leve para cozinhar em potência média por sete minutos e meio.

Microondas: utilidades que você não conhece

Tirar mais suco de frutas cítricas – outra dica super legal. Limas e limões retirados da geladeira podem dar trabalho para soltar o suco. Bastam 20 segundos no microondas para resolver o problema.

Microondas: utilidades que você não conhece

Torrar castanhas e coco – você gastar apenas 1/4 do tempo que usaria no fogão se tiver microondas em casa. Basta programar cerca de dois a três minutos na potência máxima.

Microondas: utilidades que você não conhece

Cozinhar vegetais – não é preciso usar água fervente para cozinhar vegetais no microondas. Basta colocar os legumes em um prato, de preferência uns sobre os outros, cobrir com plástico e cozinhar em alta potência. O tempo varia, por isso é importante ir conferindo a consistência. Cogumelos e espinafre levam 30 segundos, enquanto cenouras, por exemplo, demoram quatro minutos para ficarem prontas.

[Fonte: Terra]




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26 de novembro de 2011 | Por Redação | 11 Comentários

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