Tenho Dito!

Sushi pode engordar mais que chocolate, churrasco e feijoada


Se você também pensava, como eu, que sushi é uma comida super levinha e liberada para quem está de dieta, é melhor ficar de olho no cardápio.

Dependendo das nossas escolhas, o jantar num restaurante japonês pode engordar tanto ou mais quanto uma feijoada ou um churrasco, pra citar os exemplos mais radicais.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

É claro que comer peixe e arroz vai ser sempre melhor que se encher de gordura e açúcar, mas é sempre bom saber o que estamos comendo, né?!

Veja as comparações abaixo, que podem ser úteis para ajudar você a fazer a melhor escolha quando quiser comer bem e sem culpa.

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

Sushi pode engordar tanto quanto chocolate, churrasco e feijoada

[Fonte: Terra]




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8 de novembro de 2011 | Por Redação | 11 Comentários

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis


Exagerar nas barrinhas de cereal, na granola e nas sopas e pratos congelados pode ser a explicação para a sua dieta não estar dando certo.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Junto com outras opções práticas, mas pouco saudáveis, esses alimentos podem atrapalhar qualquer dieta. Na lista também entram os sucos em pó, refrigerantes (inclusive na versão zero) e qualquer tipo de macarrão instantâneo.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

O conselho dos especialistas para esses casos é bem simples: passe longe! Veja os exemplos mais comuns:

Enlatados
Legumes Congelados
Sucos em pó
Refrigerantes light ou diet
Chocolate branco
Salgadinhos industrializados
Sorvetes
Biscoitos recheados
Macarrão instantâneo
Molhos de salada
Chás em lata
Bebidas gaseificadas
Margarina
Realçadores de sabor
Açúcar refinado
Alimentos que contenham gordura vegetal hidrogenada (gordura trans)

Saudáveis, mas tenha cuidado…

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Açaí: é uma excelente fonte de vitaminas C, E, gorduras benéficas ao corpo, minerais e potássio, mas atrapalha a meta de emagrecimento se ingerido em grande quantidade ou se passar por processo de industrialização.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Granola: principal acompanhante do açaí, e contém fibras. Mas, muitas vezes, as empresas alimentícias misturam açúcar no cereal, tornando-o mais calórico ainda.

Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Adoçante: é melhor evitar porque eles possuem muito sódio, que retém líquidos no corpo.

[Fonte: UOL]




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1 de novembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Dieta: alimentos que (só) parecem saudáveis

Emagreça mastigando mais (dicas de alimentos que ajudam a perder peso)


Não é só o seu estômago que fica grato quando você dá uma ajudinha pra ele mastigando direito as refeições. A médio e longo prazo, comer com mais calma e prestar atenção nas mastigadas ajuda a emagrecer.

Um estudo feito na China comprovou o que muita gente já sabe, apesar de teimar em não fazer: mastigar mais vezes os alimentos ajuda a perder peso porque diminui a quantidade de calorias ingeridas durante a refeição. Se você já lembrou daquele super sanduíche com batata frita e refrigerante, saiba que a dica vale pra ele também.

Emagreça mastigando mais (veja dicas de alimentos que ajudam a perder peso)

O importante é comer sem pressa pra saciedade chegar antes da vontade de repetir ou de já sair correndo pra sobremesa.

Na pesquisa chinesa foi analisado o caso de 16 homens magros e 14 obesos e os cientistas concluíram que quem mastiga cerca de 40 vezes a cada mordida ao invés de 15 vezes pode comer até 12% menos.

Outra descoberta é que os índices do hormônio responsável pela fome também diminuíram à medida que as mastigadas aumentavam.

Pra dar mais uma forcinha, o TenhoDito foi atrás de alguns vídeos que falam sobre o assunto.

Esse aqui fala justamente sobre a importância de mastigar bem em todas as refeições. Já o segundo dá dicas legais sobre alimentos que ajudam a emagracer.

Agora sim, uma lista de alimentos que ajudam a perder peso:

[Fonte: Revistas WRun e Boa Forma]




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28 de setembro de 2011 | Por Redação | Comentários desativados em Emagreça mastigando mais (dicas de alimentos que ajudam a perder peso)

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